Por qué fallan muchas dietas

El coaching puede ser muy útil para cualquier ámbito. Cuando nos enfocamos tanto en lo que no queremos que perdemos de vista lo que sí queremos, esto afecta a nuestra consecución de objetivos, por ejemplo, cuando hacemos una dieta. Para que una dieta sea efectiva y produzca un beneficio en nosotros a nivel de bienestar, es importante que tanto el objetivo perseguido como el método se planteen en positivo.

  • ¿Cómo plantear en positivo el objetivo?
    • Centrarse en lo que SÍ se quiere conseguir: (pongo algunos ejemplos)por qué fallan las dietas, adelgazar
      • Estar en forma (vs no estar gordo/a)
      • Encontrarse bien (vs no encontrarse mal)
      • Tener buena salud (vs no tener problemas de salud)
      • Sentirse ligero/a (vs no sentirse pesado/a)
      • Vestirse cómodamente (vs no tener problemas para vestirse)
    • Empezar a centrarse en los resultados que YA se tienen. Hacer creer al cuerpo que ya está todo lo bien que necesita nos ayuda a sentirnos mejor, y sentirnos mejor facilita que acabemos por estarlo. Es un círculo virtuoso que comienza cuando nos enfocamos en lo que YA somos y tenemos, sin dejar por eso de trabajar por la mejora continua. Así, evitamos caer en obsesiones, en falta de aceptación, o en conformismo; porque los extremos se tocan, y en el punto medio está la aceptación junto a la lucha.
    • ¿En qué sentido ya estoy en forma?
    • ¿Qué parte de mí se encuentra bien? (para ello, la meditación es muy útil. Es una técnica que ayuda a fijar la atención en cada parte del cuerpo y la respiración, y permite que sintamos órganos que normalmente sólo prestamos atención cuando nos duelen).
    • ¿En qué sentido ya estoy sano/a ahora?
    • ¿Qué parte de mí ya hoy es ligera?
    • ¿Hay alguna pieza cómoda de ropa que ya hoy pueda centrarme en disfrutar?
  • ¿Cómo plantear el método en positivo?
    • Centrarse en pensar en lo que SÍ se puede tomar. Si estamos haciendo una dieta hipocalórica y nuestro cerebro se pasa el día pensando en LO PROHIBIDO, lo desearemos más que normalmente, porque le estamos prestando mucha atención. Por el contrario, si nos centramos en visualizar alimentos bajos en calorías que nos gustan, es más fácil que nos sintamos atraídos a tomarlos y que los disfrutemos cuando los tomemos, no como una obligación, sino como una motivación.
    • Disfrutar de cada momento y aprender a apreciar los placeres menos evidentes. Saborear, masticar, agradecer… De la misma manera en que no es lo mismo oír música de fondo que escucharla impregnándonos de cada parte, cada instrumento, los ritmos, la melodía, la letra… con la alimentación ocurre que si aprendemos a apreciar aromas, texturas, temperatura, sabores… lo que al principio nos pueda parecer menos atractivo, puede convertirse en un placer refinado e incluso más profundo. Así creo que pasa a menudo con la música buena, que necesitamos oírla muchas veces para apreciarla, o necesitamos oír muy buena música para aprender a distinguirla. Si sólo nos guiamos por atracciones inmediatas, somos blanco de la publicidad y dejamos de ser dueños de nuestros placeres, y entonces preferimos una canción comercial que una música elegida por nuestro paladar único; y acabamos por consumir el donut más apetitoso en vez de aquel manjar que sólo descubre que le gusta aquel que está dispuesto a pararse.
    • Dar espacio a los procesos. Nuestra vida ajetreada y el auge del fast-food a menudo nos han hecho perder contacto con el proceso de la alimentación. No a todo el mundo le gusta cocinar, ni todos tenemos tiempo, pero al menos, sea cual sea el nivel de implicación que pueda uno tener en el proceso de preparación, tener un mínimo de tiempo para saborear los preliminares del comer es una manera excelente de aumentar nuestro placer, nuestra consciencia, y por consiguiente, la sensación de saciedad. El sentido del olfato es muy útil en este sentido, porque nos permite degustar más plenamente, y como activa nuestra conexión con la respiración, facilita un nivel de relajación que es útil para personas que tieden a la ansiedad, uno de los factores más importantes de sobrepeso.
    • Una última recomendación que me gustaría hacer es leer literatura relacionada con placeres que no engorden, con esa sensibilidad refinada que comentaba anteriormente. ¿Alguien puede sugerir algún ejemplo que conozca?

En última instancia, se trata de estar conectado con lo que uno quiere, y vivir cada momento presente con consciencia, y así la dieta deja de ser aquella obligación que siempre posponemos o nunca acabamos de alcanzar, y pasa a convertirse en un estilo de vida elegido que nos reporta bienestar, rendimiento y muchos más beneficios.

¿Te ha gustado? Si es así, por favor, compártelo. También puedes seguir nuestros nuevos artículos en Twitter o Google+, nuevas fotos e infografías en Pinterest,  novedades, temas a debatir, sorteos, concursos, etc. en nuestra fan page de Facebook y, en nuestro grupo de LinkedIn, información de nuestra empresa,  gabinete de prensa, etc. ¡Os esperamos!

Comparte este post

Añadir comentario

También te puede interesar:

Método Rupturas:

¿Has roto con tu pareja? Entendemos cómo te sientes y te ayudamos a superar este momento difícil y recuperar tu vida.

Primer método en el mundo especializado en ayudar a las mujeres que han roto con sus parejas. Oferta exclusiva ¡120 horas de formación por sólo 15€ al mes (aproximadamente unos 20 USD)!

 

Los hijos ante la separación de sus padres

Psicólogos y Coaches

Te acercamos ayuda profesional donde estés. Atención psicológica completamente confidencial por videoconferencia, chat, email.

Si no eres del todo feliz, si necesitas motivación o si tienes algún tipo de problema o duda, ya sea por inseguridad, ansiedad, tristeza, dolor… no tienes por qué pasarlo sola. Queremos ayudarte porque hemos vivido experiencias parecidas.

 

Los hijos ante la separación de sus padres

Método hijos de padres separados

Si te has separado, protege y no lastimes la felicidad de tus hijos.

Un Método único para ayudar a hijos de padres que se han separado o piensan hacerlo.¡80 horas de formación por sólo 39€ (aproximadamente unos 54 USD)! Formado por 10 unidades que incluyen ejercicios, vídeos, reflexiones, etc. que te ayudarán a integrar la teoría en tu propia vivencia familiar.

 

Programa formativo Autoestima

Programa de Autoestima:

¿Crees que mereces más de la vida? ¿Te falta confianza personal?

Aprenderás a quererte más, a conocer tus puntos fuertes y débiles y a potenciar tus virtudes. Un exitoso método pedagógico con ejercicios, videos y contenidos de la máxima calidad al mejor precio de internet: 15 horas de formación por sólo 7,5€ (unos 10 USD).

 

Crecimiento personal

Programa de Crecimiento personal

Vive, experimenta, crece, cambia. ¡Nos encantaría ayudarte a conseguir una vida más plena!

Ya es hora de valorarte a ti misma.Consigue que tu vida florezca con este curso de una duración aproximada de entre 12 y 15 horas que podrás completar desde cualquier lugar por sólo 7,5€ (unos 10 USD).

 

programa corto meditación y relajación

Programa de Meditación y relajación

¿Estrés, ansiedad, sensación de agobio…?

Libérate de las tensiones. Aprende a relajarte, lo sentirás...

 

sobre nosotros

Quieretebien.com está dedicada al bienestar personal de la mujer y el hombre y es un punto de apoyo para superar los momentos difíciles que todas las personas tenemos: ansiedad, inseguridad, rupturas, depresión, estrés, duelo, infelicidad en la maternidad, soledad...

La vida puede ser maravillosa, no la malgastes, ¡Atrévete a cambiar!


Regalo Taza

Una guía practica para conseguir alcanzar tus metas en la vida. Ejercicios y artículos que te ayudarán a superar los obstáculos del día a día.

¡Únete a las miles de descargas de más de 100 países!


taza, piropos, tienda, quieretebien


Generico 250x250

GIF Evento 2 300x600

SS13 300x250

 

No somos las únicas emocionadas acerca de Quieretebien.com...

Miles de clientes de más de 100 países nos animan a seguir intentando mejorar la vida de las mujeres.